吃什么可以让头发长的快

多吃富含各种营养物质的食物可以使头发长得比较快，但是需要注意摄入量。

多补充富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，新鲜水果蔬菜中富含多种维生素、微量元素、铁、锌等，通过各种营养物质有效补充，可以促进人体新陈代谢，也可能使头发生长比较快，因为各种营养物质摄入，使机体抵抗力能够有效提升，预防脱发，同时可以使发质变得更加黑亮。

在日常生活中需要保证头皮清洁，避免发生细菌感染，影响发质，也需要保证充足睡眠。