低糖的五谷杂粮有哪些

低糖的五谷杂粮有黄豆、高粱面、玉米面等，根据自身的情况做选择。

1、黄豆

黄豆是属于豆类当中的一种，主要成分是蛋白质和氨基酸，其中含有的糖分物质偏低，在吃了以后能够避免血糖的升高。

2、高粱面

高粱面主要是采取高粱为原料制作而成，是属于五谷杂粮，当中含有的膳食纤维比较丰富，是属于糖类的饮食。

3、玉米面

玉米面当中的主要成分是玉米在吃了以后可以增加饱腹感，能够减少体内的糖分摄入，从而能够起到控制血糖的作用。

除此以外，也可以吃大麦，对血糖恢复有好处。