瘦子怎么样增肌变壮

瘦子增肌变壮一般可以适当参加体育锻炼，但是要注意属于一个慢性的过程，需要长时间坚持。

身材一般和遗传因素或者日常的饮食都有明显的关系，如果特别瘦可能是在生活当中经常挑食，可以摄入足够的营养物质，在生活当中也可以参加体育锻炼，比如游泳或者跑步，促进新陈代谢，能够让机体变得更加强壮，减少对身体的影响。

注意做到营养均衡多样化，可以多吃一些牛奶，鸡蛋、瘦肉，同时也可以多吃含钙的食品，要注意保证充足的睡眠。