15岁快速长高的有效方法

15岁快速长高可以通过饮食调整、运动锻炼、日常作息等，通过这些方法有助于身体的长高。

1、饮食调整

15岁处于青春期发育期间，要保证一日三餐合理化，多元化补充身体所缺失的营养成分，提高身体抵抗力，促进骨骼的发育。

2、运动锻炼

平时要多参加一些运动锻炼，比如慢跑、骑单车等，能够促进全身的血液循环加快，促进骨骼的成长。

3、日常作息

要保证作息规律，保证充足的睡眠质量，不要熬夜，有利于体内的激素分泌。

除此之外，也可以去户外多晒晒太阳，促进钙吸收。