便秘吃什么食物好有助于排便

便秘可以多吃苹果、火龙果、蜂蜜等比较好有助于排便，食物对身体有很高的营养价值，还可以加速肠胃的蠕动，但不能等同于药物的价值和作用。

1、苹果

苹果是常见水果，具有生津止渴作用，还能润肠通便，当中含有很丰富的膳食纤维，能加强肠胃的蠕动，将肠道当中的垃圾毒素排出体外，有助于缓解便秘。

2、火龙果

火龙果当中含有很丰富的水分，果胶膳食纤维能加速肠胃的蠕动，具有很强的润滑性，能改善便秘。

3、蜂蜜

蜂蜜当中的消化酶和果糖成分比较丰富，少量喝蜂蜜水有助于润肠通便，帮助改善便秘。

除此以外，也可以多吃玉米，有助于排便。