六十多岁怎么补钙

六十多岁补钙多吃奶类食物、坚果类食物、药物等方式来改善，有利于体内的钙元素及时补充。

1、奶类食物

比如纯牛奶、早餐奶、牛奶等等，这些奶类食物中所含有的钙元素相对来说是比较丰富的，适当的吃一些能够补充体内的钙元素。

2、坚果类食物

比如莲子、芝麻、葡萄干等等这些食物中所含有的钙元素相对来说是比较丰富的，能够及时的补钙。

3、药物

也可以在医生的指导下使用一些补钙的药物来改善症状，比如葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片、碳酸钙片等等。

除此之外，也可以补充维生素d也可以预防骨质疏松，促进肠道内钙的吸收。