肩袖损伤怎样锻炼

肩袖损伤要做平举训练、握拳训练，爬墙练习等锻炼，要在医生指导下做康复功能锻炼才能有利于局部肌肉功能恢复。

1、平举训练

训练时候肘部要呈弯曲状态，看起来像直角一样，在体前抬起时候感觉到疼痛状况时候才能停止，要保持两分钟左右才能休息。

2、握拳训练

在做握拳运动的时候，能起到疏通经络和促进血液循环效果。

3，爬墙练习：在做爬墙练习时候要勉强站立，侧手扶墙面，手指向上攀爬，属于一个循序渐进过程，需要长时间坚持。

除此之外也可以在医生指导下做肌肉康复功能锻炼，在扩大肩关节活动范围的时候，就能有利于关节功能恢复。