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怎么把肩胛骨突出练回去

2025-07-261

病情描述:

怎么把肩胛骨突出练回去

怎么把肩胛骨突出练回去
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精选回答
  • 主任医师 解答

    把肩胛骨突出练回去通常可以做扩胸运动、划船运动、提拉重物等,这样能够起到治疗的效果。

    1、扩胸运动

    这是一种比较常见的锻炼方法,通过做扩胸运动能够起到改善的效果,在锻炼的时候需要将上臂和肩平齐。

    2、划船运动

    如果想要把肩胛骨突出的部位练回去,可以通过划船运动来改善。

    3、提拉重物

    也可以通过提拉重物的方法锻炼,在锻炼的时候需要手持重物做耸肩运动,这样能够缓解。

    除此以外,也可以通过平板支撑的方法来锻炼。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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