缓解膝盖疼的方法

缓解膝盖疼的方法需要根据引起原因决定，比如说寒冷刺激、过度运动、软组织损伤等，积极治疗，避免病情加重。

1、寒冷刺激

在天气寒冷的时候，没有注意保暖，肌肉跟血管会因为受到寒冷刺激，出现肌肉强烈收缩以及血管痉挛，所以出现疼痛，应该做好下肢保暖措施，局部热敷、按摩缓解。

2、过度运动

如果平时运动量比较少，突然增加了运动量，膝关节上肌肉组织会出现乳酸堆积引起疼痛，应该选择充分休息，逐渐缓解症状。

3、软组织损伤

软组织受到外力冲击的时候，会出现软组织损伤引起疼痛，48小时内可以选择冰敷，48小时之后选择局部热敷，促进血液循环，口服对乙酰氨基酚片等，消炎止痛。

除此之外，不排除是膝关节滑膜炎、痛风性关节炎导致，应该到医院做检查后治疗。