哪些食物蛋白质含量高易吸收

肉类、豆类、蛋类等里面的蛋白质含量都是比较高的，而且容易被人体吸收，适量的补充能够补充身体的营养成分，减少疾病的发生。

1、肉类

瘦肉、牛肉、猪肉等里面的蛋白质含量都是比较高的，容易被机体吸收。

2、豆类

黄豆、青豆、绿豆、红豆等里面的蛋白质含量也是比较多的，能够补充身体所需要的营养成分。

3、蛋类

鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋等里面的蛋白质是比较高的，尤其是蛋清里面的蛋白质是比较高，能够补充身体的营养，而且比较利于人体的吸收。

除了上述的食物以外，海鲜里面的蛋白质含量也是比较高的，能够补充身体所需要的营养成分。