吃什么是可以提高免疫力

吃蛋白质、维生素和矿物质等营养成分含量高的食物能提高免疫力，有一定辅助改善免疫力低下的作用。

1、蛋白质

蛋白质是构成人体激素、活性酶及酶物质等物质所必需的重要材料，所以适当多吃牛肉、鸡蛋或者乳制品等优质蛋白含量高的食物，有辅助提高免疫力的作用。

2、维生素

维生素有维持人体正常生理功能和体内代谢的作用，在人体生长、发育及代谢过程中起着至关重要的作用，所以多吃维生素含量高的新鲜水果和蔬菜，也有提高免疫力的作用。

3、矿物质

适当多吃豆制品、鱼肉或者坚果等矿物质含量高的食物，可以预防因为缺乏矿物质而出现免疫力下降的情况。

除此之外，平时还要养成良好的饮食和生活习惯，适当加强体育锻炼。