16岁要如何长高

16岁可以通过改变饮食结构、增加运动、养成良好生活习惯的方法促进长高，需要根据个人情况而定。

1、改变饮食结构

平时需要多吃一些蛋白质和维生素含量比较高的食物，补充身体所需要的营养，能够促进骨骼生长。

2、增加运动

多做户外运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，多运动有助于骨骼的生长。

3、养成良好生活习惯

平时要保持充足的睡眠，不可以长时间熬夜，能促进身体释放生长激素，有利于长高。

除此之外，也可以在医生的指导下注射生长激素，能让骨骼快速生长。