什么方法能长高最有效

选择饮食、运动、规律作息等方法，都可以促进身体生长和发育。

1、饮食

在生长发育期间对饮食要求比较高，可以适当吃含钙量高的食物来进行补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

2、运动

在骨骼生长较快时，还需要适当做蹦跳的运动来锻炼，比如跳绳、跑步、打球等都可以促进血液循环和提供骨骼所需营养。

3、规律作息

还需要养成早睡早起习惯使身体得到放松，能促进生长激素分泌来促进生长。

除此以外，还需要服用钙剂来进行补充，需要在医生指导下使用。