感觉自己太焦虑了怎么办

感觉自己太焦虑了可以通过户外运动、心理治疗、药物治疗等方法来做改善，需要根据个人情况来选择合适的方法调理。

1、户外运动

需要积极的参与户外运动，在户外运动的过程中能够达到排解自身不安情绪的效果，也可以改善焦虑不安的情绪。

2、心理治疗

可以到正规的心理科或者精神科做心理疏导，通过这种方法也可以达到改善焦虑不安的情绪。

3、药物治疗

对于症状比较严重的，可以通过口服米氮平片和盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。

除此以外，也可以通过物理治疗措施来做改善，也可以达到缓解的作用。