怎样才能不失眠

可以通过饮食调理、运动锻炼、心理调整等方法来做改善，才能达到不失眠的效果。

1、饮食调理

在饮食上需要做好调理工作，尤其是在晚上睡觉之前，要以清淡和易消化的饮食为主，尽量避免吃一些刺激性比较强的食物，否则会影响到睡眠质量。

2、运动锻炼

还需要积极的参与体育锻炼，通过运动锻炼的方法也可以达到改善睡眠质量的效果，有助于提高睡眠质量。

3、心理调整

可以通过心理疏导的方法来做改善，通过这种方法也可以达到调整心情过度紧张的效果也有助于改善睡眠。

除此以外也可以通过物理治疗的方法来做缓解，要根据个人情况来治疗。