怎么减肥才快又有效

想要减肥，一般需要通过控制饮食、多运动、注射溶脂针等，要根据个人情况，然后选择合适的方式。

1、控制饮食

每天要坚持低热以及脂肪类的饮食，不可以吃油脂含量高的食物，可以吃豆制品或者是牛奶等，身体补充营养物质有利于减肥。

2、多运动

生活当中也要多进行一些运动锻炼，比如游泳或者是俯卧撑等，能够消耗体内热量及油脂，对减肥有帮助。

3、注射溶脂针

通过注射溶脂针能够将身体当中一些脂肪组织中解掉，然后再随着代谢排出体外，达到减肥的效果。

除了以上比较常用的方式以外，也可以通过中医减肥方式能够减轻身体出现的肥胖症状。