五十岁的女人吃什么补胶原蛋白

50岁的女人吃猪蹄、银耳、鸡爪等食物可以补充胶原蛋白，可以通过少量多次来进行补充。

1、猪蹄

猪蹄是属于一种比较常见的食物，其中含有非常丰富蛋白质和营养物质，在吃了之后可以起到补充胶原蛋白作用。

2、银耳

银耳当中含有非常丰富额多糖和胶原蛋白等营养物质，在吃了之后也可以达到补充生理所需胶原蛋白。

3、鸡爪

鸡爪也属于比较常见的食物，其中的胶原蛋白含量比较高，在吃了之后能快速被胃肠吸收来促进胶原蛋白合成。

除此以外也可以适当吃猪皮，能有效调理皮肤。