怎样补肾虚效果好

补肾气比较好的方法有锻炼身体、调整饮食结构、中医调理等，对于肾虚比较严重者，可以根据自身情况，选择正规的医院进行治疗。

1、锻炼身体

每天坚持身体锻炼，可以游泳、跑步、跳绳，来提高自身的免疫力，对治疗肾虚有辅助性的效果。

2、调节饮食结构

尽量不要喝酒、抽烟要养成良好的生活习惯，多吃黑豆、红豆、黑芝麻等食物。

3、中医调理

通过针灸穿刺能够疏通经络、调养气息达到补阳的效果。

除了以上方法还可以使用药物治疗，需要根据自身的病因采取针对性治疗措施。