补脾去湿气的食物

补脾去湿气的食物有很多，可以选择薏米、山药、芡实等，都具有健脾祛湿的作用。

1、薏米

可以作为药食两用，具有补益脾胃、利水渗湿的作用，改善脾虚湿盛导致的不适症状，比如说小便不利、水肿腹胀、食少泄泻等。

2、山药

药性甘、平，可以滋养脾肺、补益脾肺，改善脾虚水湿不化导致的倦怠乏力、腹泻便溏、食欲不振等症状。

3、芡实

具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带的作用，能够起到补脾祛湿气的作用，促进脾胃运化，促进体内水液排出。

除以上食物能够补脾祛湿外，也可以选择吃胡萝卜，合理搭配膳食，保证营养均衡和全面。