吃什么可以降血压最有效

降血压并没有最有效的东西，可以通过饮食或者药物的方法来做调理，都能达到一定的改善效果。

1、饮食

在饮食上需要做好调理工作，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够达到一定的辅助降低血压的效果，也能避免血压升高之后对身体健康造成影响。

2、药物

可在医生指导下，通过口服硝苯地平片和尼莫地平片、复方利血平片等药物治疗，在服用药物之后能够达到降低血压的效果，可以帮助血压控制在合理的范围之内，也能改善血压升高之后所造成的头晕和头痛的症状。