老年人如何食疗补钙效果好

老年人可以吃豆腐、喝牛奶、吃瘦肉等食疗补钙效果好，但在进食的时候需要注意量，不能一次性吃太多。

1、豆腐

豆腐里面的植物蛋白和钙含量是比较高的，适当的吃一些豆腐，能够起到预防骨质疏松的效果。

2、喝牛奶

喝牛奶是因为牛奶里面的蛋白质和钙元素含量比较高，适当的喝一些牛奶容易被肠道吸收，而且还可以起到补钙的作用。

3、瘦肉

瘦肉能够起到补血和补钙的效果，而且还可以促进身体的生长和发育，能够给身体补充更全面的营养成分。

除了以上比较常见的饮食调理方法以外，如果缺钙的症状比较严重，还需要在医生的指导下，通过使用药物的方法来达到补钙的作用。