中老年人怎么补钙好

中老年人补钙通常可以通过饮食调理、多晒太阳、使用钙片等，可以选择适合自己的调理方式。

1、饮食调理

老年人补钙通常可以通过饮食调理的方式改善，可以多吃一些含钙量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

2、多晒太阳

在日常多参加一些户外运动，多晒太阳，也具有补钙的效果，但是需要注意紫外线比较强烈的时候不可以暴晒。

3、使用钙片

如果缺钙比较严重，可以通过使用钙片的方式治疗，比如可以遵医嘱使用乳酸钙片、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗。

除以上常见的补钙方式外，也可以适量的锻炼，具有良好预防骨质疏松的效果。