网球肘如何锻炼

网球肘需要通过肘关节屈伸训练、前臂旋转运动、腕关节训练等方式给予锻炼，可以促使症状得到减轻。

1、肘关节屈伸训练

需要先握紧拳头，随后使肘关节尽量伸直，而在做锻炼的时候需要停留几秒钟，反复多次进行之后可以促使肌肉的循环能力增强。

2、前臂旋转运动

在握紧拳头的同时，同时还需要利用一侧手臂扶住患侧的上臂，随后对前臂旋转，而上臂不运动可以促使网球肘的炎症改善。

3、腕关节训练

需要将手臂伸展，随后腕部自然垂直下来，但是需要有另一只手辅助用力，可以达到最大角度的垂腕，有利于网球肘的情况减轻，

网球肘患者在平时不要过度疲劳手臂，避免症状加重，导致治疗时间延长。