14岁补什么能长高

14岁补充睡眠、补充营养、补充钙质等，可以促进长高。

1.补充睡眠

在睡眠的过程当中有利于生长激素得到分泌，有利于促进增高的发育，这是比较常见的一种长高方式。

2.补充营养

可能与长时间营养不良有很大的关系，应该及时补充体内所需要的营养物质，平时饮食方面需要营养平面，不要挑食，不要偏食。

3.补充钙质

应该及时补充体内所需要的钙质，可以多吃含钙高的食品，比如鸡蛋、牛奶等。

除此之外，也需要合理增加体育锻炼，有利于促进身高发育。