如何长头发和不掉发

长头发和不掉发可以通过调整心情、改善睡眠、调整饮食等方式缓解，需要引起重视，积极治疗，防止症状加重。

1、调整心情

可能是由于精神压力较大导致，需要在日常生活中保持良好心态，及时调整情绪，能够帮助气血运行，有利于头发生长。

2、改善睡眠

部分患者是由于长期熬夜引起，需要通过充足睡眠增强免疫力，能够改善头发减少现象。

3、调整饮食

生活中可以多吃黑豆、黑芝麻、牛奶等食物，补充体内微量元素和矿物质，有利于头发生长。

除此之外，还可以通过保持头皮清洁方式缓解，可以根据不同情况采取相对应治疗措施。