哪些食物含硒元素

含硒元素主要包括了海产品、动物肝脏、粗粮食物等这些食物里面的营养成分含量都是比较丰富的。

1、海产品

主要包括了紫菜和海带，也包括了鱼，虾和螃蟹等，在吃了之后能够补充身体所需要的营养。

2、动物肝脏

可以选择吃鸡肝和猪肾，在吃了之后能够补充身体所需要的营养，也可以达到补硒效果。

3、粗粮食物

可以选择吃高粱和荞麦、燕麦等食物，也可以达到补充的效果，提高自身的免疫能力。

除此以外也可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，要根据个人情况来选择合适的食物。