什么菜和水果含硒最高

并没有含硒最高食物，可以选择吃苹果、芹菜、西红柿等食物，能够达到一定的补充效果。

1、苹果

苹果里面的营养成分含量是比较丰富的，还有大量的矿物质，硒元素含量也是比较高的。

2、芹菜

芹菜也属于比较常见的蔬菜，可以达到补充体内硒元素的效果，而且还可以提高人体的免疫系统。

3、西红柿

可以达到补充身体各种各样营养成分的作用，而且里面的细元素含量也比较高，能够帮助改善体质。

除此以外，也可以选择吃火龙果和黄瓜，要做到营养结合全面。