恢复盆底肌的锻炼方法是什么

恢复盆底肌可以通过提肛运动、凯格尔运动、阴道哑铃训练等，都有改善的作用。

1、提肛运动

提肛运动能够对盆底肌起到修复的效果，促进阴道肌肉的收缩。

2、凯格尔运动

凯格尔运动采取正确的运动方法，能够使阴道的肌肉处在收缩的状态。

3、阴道哑铃训练

阴道哑铃训练可以增加盆底肌肌肉的张力或者收缩能力，但是一个慢性的过程需要长时间。

除了以上的调整方式以外，也可以通过物理治疗方法进行调理，可以缩短调整的时间。