吃什么补充脸上胶原蛋白最有效

吃鱼皮、猪皮、银耳等，补充脸上胶原蛋白最有效。

1、鱼皮

可以提供皮肤当中所需要的胶原蛋白，也可以提供身体所需要的蛋白质和微量元素，能起到美容养颜的效果，同时也可以起到养胃的功效。

2、猪皮

能够促进骨骼的生长发育，同时也可以起到养血益气的功效，猪皮当中还有丰富的弹性蛋白和胶原蛋白，可以延缓皮肤衰老。

3、银耳

能够缓解便秘也能够滋润皮肤，因为银耳当中有许多碳水化合物、氨基酸、蛋白质等。

除此以外，也可以适量吃鸡翅，也可以为皮肤提供所需要的胶原蛋白。