如何可以改善失眠

出现失眠的情况，可以通过一般治疗、饮食调理、合理运动等方法进行改善，每个人的情况不同效果以后存在区别。

1、一般治疗

养成良好的作息习惯，避免长时间的熬夜，适当的释放生活压力。

2、饮食调理

不要吃一些辛辣刺激以及不易消化的食物，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。

3、合理运动

适当的增加体育运动，能够使身体变得比较疲乏，也可以改善失眠的症状。

除了上述的方法以外，也可以通过中药调理的方法进行改善，效果也是比较不错的，可以改善失眠的情况。