什么食物蛋白质最高最好吸收

牛奶、鸡蛋以及瘦肉等食物蛋白质最高最好吸收，可以根据个人的身体适当的补充。

1.牛奶

牛奶中的蛋白质大约为30%左右，可能会有一些脂肪或者碳水化合物，能够给身体摄入所需的营养成分。

2.鸡蛋

大概含有6克的蛋白质，而且容易消化，吸收率和利用率都是比较高的。

3.瘦肉

瘦肉中含有的蛋白质含量是比较多的，可以适当的吃一些瘦肉，能够给身体补充所需的营养，避免蛋白质流失。

除此之外，也可以适当的吃一些虾或鱼等，含有的蛋白质也是比较多的。