优质蛋白质有哪些食物

优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等，属于高蛋白的食物。

1、牛奶

牛奶的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质或者氨基酸，一般在吃了以后可以提高人体的免疫，容易被人体吸收或利用。

2、鸡蛋

鸡蛋当中的蛋白质含量也比较高的，吃了以后也可以达到补充蛋白质的作用，减少对身体的影响。

3、瘦肉

瘦肉可以补充营养，而且比较全面，减少蛋白质缺乏。

除了以上食物以外，也可以多吃一些鸡汤或者排骨汤药，注意定期到医院做检查。