十五岁长高的最有效方式

十五岁长高可以通过饮食调整、加强锻炼、作息调整等方式，通过这些方式有助于身体的长高。

1、饮食调整

一般十五岁正处于身体长高的阶段，要保证一日三餐多样化，合理化，补充身体所缺失的营养成分。

2、加强锻炼

同时也需要去户外适当的参加一些体育锻炼，增强身体的抵抗力和抗病能力，还可以有效地促进全身的血液循环。

3、作息调整

保持充足的睡眠质量，不要长时间熬夜，因为充足的睡眠质量有利于骨骼的生长。

除此之外，还可以去户外多晒晒太阳，有利于钙吸收。