睡眠不好怎样调理

睡眠不好一般可以进行睡前喝牛奶、听音乐、泡脚进行缓解，建议患者要重视。

1、睡前喝牛奶

喝牛奶能促进神经，改善睡眠质量，对于失眠的患者有很大的好处。

2、听音乐

适当的听舒缓的音乐，能使心情放松，从而达到促进睡眠质量，使睡眠更好。

3、泡脚

经常的泡脚能起到舒缓神经的作用，还能解除一天的疲劳，可以促进循环，改善睡眠质量。

除了以上也可以适当的进行运动，运动能增强体质，还有促进睡眠的效果，建议患者根据自身进行调整。