怎么才能让自己长高

可以通过保证充足睡眠、多运动和合理饮食等方法让自己长高，有辅助长高的作用。

1、保证充足睡眠

人在深度睡眠状态时，体内生长激素的分泌速度会加快，所以生长发育期间要养成早睡早起的习惯，保证充足睡眠。

2、多运动

运动有促进血液循环的作用，可以改善骨骼肌部位的血液和营养供应，从而促进骨骼生长发育。

3、合理饮食

生长发育期间还要保证营养均衡，多吃蛋白质、维生素和钙等营养成分含量高的食物，补充身体生长发育所需的营养物质。

除了以上方法外，还要遵医嘱定时补钙，也有利于长高。