14岁怎么才可以快速长高

14岁快速长高可以通过合理饮食、加强运动、保持充足睡眠等方法快速长高，要做好饮食均衡，避免延迟生长。

1、合理饮食

未成年人在身体发育阶段想要让身体长高，饮食上要多吃有营养的食物，保持饮食均衡，有助于帮助身体快速长高。

2、加强运动

未成年人在长身体期间要多做拉伸性的运动，有助于帮助身体长高，比如游泳、慢跑、做引体向上。

3、保持充足睡眠

在身体发育阶段保持充足的睡眠，有利于体内生长激素的分泌，帮助身体长高。

除了以上的方法外，可以遵医嘱服用钙片，能帮助身体快速长高。