老年人如何补钙效果好

老年人补钙通常可以适当的吃一些乳制品、补充维生素d、多参加户外运动等方式补钙，建议选择合适的补钙方式。

1、乳制品

老年人在日常可以适当的吃一些乳制品，是由于乳制品当中的含钙量比较高，可以有效达到补钙的效果。

2、补充维生素d

可以适当的补充一些维生素d，维生素D可以有效促进体内的钙物质吸收，具有一些辅助补钙的效果。

3、多参加户外运动

可以多参加一些户外运动，多晒晒太阳，可以促进维生素d的合成，具有一些补钙的效果。

除以上常见的方式外，也可以在医生指导下使用，补钙的药物，可以达到补钙的效果。