中老年人补钙的方法

中老年人补钙的方法通常情况下有食物补钙、多晒太阳、药物补钙等，可以根据自身的体质选择补钙的方式。

1、食物补钙

可以通过食物的方式补钙，在日常可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如猪肉、纯牛奶、酸奶等。

2、多晒太阳

在平时需要多参加一些户外运动，多晒太阳，可以有效的促进钙物质的吸收。

3、药物补钙

必要的情况下可以通过使用药物补钙，比如可以在医生指导下通过使用葡萄糖酸钙口服溶液、维D2乳酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物治疗。

除以上常见的方法外，日常也可以多做一些适合自己的有氧运动，具有提高体质的效果。