含高蛋白食物有哪些

含高蛋白食物有牛奶、鸡蛋、牛肉等，可以补充体内营养。

1、牛奶

牛奶是生活中常见的一种奶制品，适当的选择以后能够补充体内所需要的蛋白质，促进肌肉和骨骼快速生长。

2、鸡蛋

鸡蛋里边还有很多的优质蛋白，在生活中适当的选择以后，能够有效的补充营养成分。

3、牛肉

牛肉里面也含有丰富的蛋白质，还含有很多碳水化合物，能够快速补充能量。

除以上食物以外也可以选择鸭蛋，都可以补充蛋白质，但是一次性不要过量，以免消化不良。