吃什么补蛋白质最快还不发胖

吃牛奶、鸡蛋、禽肉等补蛋白质最快还不发胖，适当的选择，以后并不会引起身体肥胖。

1、牛奶

属于平时生活中常见的奶制品，在生活中适当的选择以后，能够快速补充体内所需要的一些蛋白质，里边的热量比较低，不会引起发胖。

2、鸡蛋

鸡蛋当中含有很多的优质蛋白，适当的选择以后能够补充一些营养成分，同时也不会伴随着身体肥胖。

3、禽肉

禽肉尽量选择瘦肉，适当的选择以后能够补充蛋白质，还不会发胖。

除了以上食物以外，也可以适当的选择黄豆或者是青豆，营养价值特别高。