吃什么食物蛋白质含量最高

吃牛奶、鸡蛋、猪肉等食物蛋白质含量最高，能够有效的补充体内营养。

1、牛奶

牛奶是平时生活中常见的一种奶制品，里边除了有一些优质蛋白以外，还可以补充体内所需要的一些矿物质，促进肌肉和骨骼生长发育。

2、鸡蛋

是平时生活中常见的一种蛋类食物，里边含有很多的蛋白质，可以补充营养，提高免疫力。

3、猪肉

猪肉适当的选择，以后也可以有效的补充营养成分，增强体质。

除以上食物以外也可以适当的选择牛肉，但是一次性不要过多的摄入。