高蛋白质的食物都有哪些

高蛋白质的食物有肉类、豆类、蛋类等，里面的营养成分是比较多的，能够补充身体所需要的营养。

1、肉类

瘦肉、牛肉、羊肉等里面含有丰富的营养成分，同时含有铁类可以提供能量。

2、豆类

黄豆、绿豆、青豆等里面的微量元素以及蛋白质含量都是比较高的，能够补充身体所需要的营养成分。

3、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等里面的蛋白质都是比较丰富的，而且蛋清中的蛋白质含量也是比较高的，能够被人体吸收利用。

除了上述的食物以外，海鲜里面的蛋白质也是比较高的，适量的吃一些海鲜，效果也是比较理想的。