什么东西提高免疫力效果最好

并不存在什么东西提高免疫力效果最好，有提高免疫力作用的食物包括纯牛奶、绿叶蔬菜以及坚果等，能辅助改善免疫力低下的症状。

1、纯牛奶

纯牛奶富含丰富的优质蛋白、钙及维生素和矿物质等营养成分，而蛋白质是人体免疫物质合成所必需的，所以喝纯牛奶能提高身体免疫力。

2、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜通常富含丰富的维生素、膳食纤维和矿物质等营养成分，而维生素对维持人体正常生理功能，起着至关重要的作用，还能增强身体免疫力。

3、坚果

坚果富含丰富的不饱和脂肪酸及多种矿物质等营养成分，能补充身体所需的营养物质，起到增强免疫力的作用。

除了合理饮食外，平时还要适当加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，也有提高免疫力的作用。