含镁的食物和水果有哪些

含镁的食物和水果包含的是比较多的，比如水果类、蔬菜类、坚果类等，可以根据个人的口感进行选择。

1、水果类

水果类包含的是比较多的，主要包括香蕉和苹果，同时还包括雪花梨或者是猕猴桃等，当中都含有丰富的镁元素。

2、蔬菜类

蔬菜类的主要包括韭菜和芹菜，通常包括油麦菜和菠菜，能够补充体内所需的镁元素，还包括一些其他的矿物质。

3、坚果类

坚果类的主要包括核桃和松子，同时还包括开心果等，当中的营养价值比较丰富。

除此之外还包括一些粗粮，需要做到多样化的饮食。