哪种食物里含硒元素最多

含硒元素并没有最多食物，可以选择吃动物肝脏、海鲜、粗粮食物等，能够达到补充的效果。

1、动物肝脏

可以选择吃鸡肝和猪肾，也可以选择吃猪肝，这些食物当中的硒元素含量是非常丰富的，能够补充营养，提高免疫能力。

2、海鲜

可以选择吃鱼虾和螃蟹、海参等食物，也可以达到补充体内锌元素的效果，可以达到改善体质作用。

3、粗粮食物

可以选择吃高粱和荞麦、玉米等，都能达到一定的补充硒元素的效果，也有助于调理体质。

除此以外，也可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，营养价值都是比较高的。