如何缓解抑郁和焦虑

可以通过舒缓心情、适当活动、药物等缓解抑郁和焦虑，根据个人的情况选择合适治疗方法。

1、舒缓心情

在平时生活中应该保持一个乐观的精神状态，避免情绪过于紧张，同时也应该做深呼吸动作。

2、适当活动

可以适当的去外边活动，这样可以有效的转移注意力，同时也可以缓解抑郁和焦虑。

3、药物

个人症状较严重时，需要在医生的指导下选择氟西汀片、盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

除此以外也可以选择心理疗法治疗，促进恢复。