不发胖的主食有哪些

不发胖的主食一般主要是通过吃全谷类的食物来调理，但也需要注意合理使用，才可以达到不发胖的效果，也有利于人体健康。

因为全谷类的食物中的膳食纤维含量是比较丰富的，同时热量成分还比较低，可以起到促进胃肠道蠕动的效果，也可以起到增加饱腹感的作用，这样就可以达到辅助减肥的效果，对人体健康还比较有利。但也需要注意适当的使用，避免大量的使用，以免影响到改善效果。

除此之外，也需要注意适当的参加体育锻炼来有效的调理身体情况，这样也有利于减肥。