中老年怎样补钙效果好

中老年可以通过调整饮食、口服药物、静脉滴注等方式进行补钙，需要到正规医院查明缺钙的原因。

1、调整饮食

日常饮食可以适当添加豆腐炖鱼汤、虾皮紫菜汤、鸡蛋汤、牛骨萝卜汤等食物，含钙量比较高，但是不可过量进补，以免加重胃肠道负担。

2、口服药物

可以在医生指导下使用骨化三醇软胶囊、复方氨基酸螯合钙胶囊、乳酸钙口服溶液等药物治疗。

3、静脉滴注

如果缺钙症状特别明显，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙注射液静脉滴注，能够起到补充效果。

除此之外，可以通过运动补钙，根据引起的原因进行处理。