性功能锻炼方法

性功能锻炼方法包括局部按摩、提肛运动、游泳等，在长时间坚持时候，才能起到改善临床症状作用。

1、局部按摩

在做生殖器部按摩时候能有利于血液流通，也就能使勃起功能增强。

2、提肛运动

在坚持做提肛运动的时候，能有利于骨盆部位血液流通，还能使括约肌和周围肌肉得到锻炼，在局部处于充血状态时候就能锻炼性功能。

3、游泳

在游泳时候能加强四肢肌肉强度，还能锻炼腹部群肌肉，这时候就会增加性生活耐力，在一定程度上能增加性生活时间。

除此之外，也可以长时间坚持做下蹲运动，在一定程度上能起到很好改善作用。