18岁怎么才能长高

18岁可以通过饮食方面、运动方面、作息方面等进行长高，具体跟个人的体质也有很大关系。

1、饮食方面

要合理调节饮食，尽量不要出现偏食或者挑食，要保证一日三餐多样化合理化，这样可以有利于补充身体所缺失的营养成分，促进骨骼的发育。

2、运动方面

可以去户外适当的参加一些体育锻炼，比如打羽毛球、慢跑等，可以促进全身血液循环，促进骨骼的生长。

3、作息方面

平时要养成良好作息习惯，避免长时间熬夜，保持充足的睡眠质量。

除此之外，也可以在医生指导下，通过使用补钙类的药物缓解。